دايت بينزل 12 كغ فى 12 يوم (و فرصه للى عندهم امساك و قاولون )

من طرف **هيومه** الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 1:30 am

بصوا بقه انا بقالى فتره عاوزه اعمل دايت و زهقت من 2 كيلو فى 3 كيلو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
و بعدين لما بزهق و الخبط الاقى نفسى زدت 5 او 6 كيلو و تعب اسابيع يروح فى ثانيه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

فانا قررت اعمل الدايت دا لمدة اسبوع
لانه بينزل فيالاسبوع من 10 الي 12 كيلو

نظامه اني اعمله مرتين اسبوع الاول = 12 كيلو
و اسبوع تاني انزل فيهم 12 كيلو و بعدين يوم فرى بين الاسبوعين

و يبقى مش فرى اوى يعنى بس هيبقى بروتين اغلبوا و لو عاوزين اكل من برا يبقى مره واحده بس فى اليوم ( اشطات ) ؟؟؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ثانيا الرجيم اغلبو سؤائل و بينضف الجسم جدا ولا سنامكى ولا اعشاب غريبه
طعمها غريب ولو انها بتجيب نتيجه بس بحس انى خلاص ...

بس بصراحه الرجيم دا مكلف شويا او شويتين هيحتاج تنزلى مترو او عند واحد بتاع فاكهه وتعيشى فتره بس صدقينى هيبقى افضل كتير من حاجات تانيه و شوية اراده و كل حاجه تبقى تمام ان شاء الله

اسيبكم مع الرجيم :

العشا ء
عبارة عن عصير طول فترة الدايت

حبتين كيوي شريحة أناناس يعني مش الأناناس كامله تقطعين منها شريحه وعصير أناناس

الطريقه
هتعصري الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط
وتضيفين معاهم عصير الأناناس خالي من السكر وتشربيهم...

للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....

وتستمرين عليها لمدة 16 يوم هتنزلى 12كيلو وإذا كان أقل 10كيلو

بس أهم حاجه ياحبايبي ماتنسوش تمشوا على الأقل نص ساعه باليوم
لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم
يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%

الثلاثاء:
الفطور : نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر
بس مش كتير في النسكافيه

الغدا : 2 تفاحه وقهوه

الاربعاء:
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر.
بس مش كتير في النسكافيه

الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه

الخميس :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر

الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه

الجمعه:
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عادي على كيفكم لو عاوزين تحطوا سكر

لغدا ..... 2 تفاحه وقهوه

السبت :
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه

الغداء..... علبه ونص زبادي

الاحد :
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه

الغداء..... علبه ونص زبادي

الاثنين:
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه

الغداء..... علبه ونص زبادي

الثلاثاء:
الفطور ..... نصف علبه زبادي و رايب مع نسكافيه

الغداء..... علبه ونص زبادي

الاربعاء:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس

الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون

الخميس:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من
اليمون

الجمعة:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون

السبت :
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون

الاحد
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم

الاتنين
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم

الثلاثاء
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم

الاربع
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عادي كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم

امانه

منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــول