تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر ..

من طرف **هيومه** الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 1:37 am

<blockquote>تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا ..!</blockquote><blockquote>مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها </blockquote><blockquote>وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..</blockquote>

<blockquote>

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر .. Get-8-2010-almlf_com_rmty9fzw

</blockquote>
<blockquote>

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر .. Get-8-2010-almlf_com_drg16nhs

</blockquote>

<blockquote>

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر .. Get-8-2010-almlf_com_22uhowmy

</blockquote>
<blockquote>

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر .. Get-8-2010-almlf_com_cvc7cwdb

</blockquote>
<blockquote>

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر .. Get-8-2010-almlf_com_3isgdge3

</blockquote>
<blockquote>

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر .. Get-8-2010-almlf_com_h4vwxgbt

</blockquote>

<blockquote>وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون , وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي</blockquote><blockquote>الساعات الطوال فوق مكتب ، محدقا في شاشة الحاسوب ..</blockquote><blockquote>الخطوة الأولى :-</blockquote><blockquote>كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر</blockquote><blockquote>على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ,</blockquote><blockquote>وهو شيء واجب للعين المجهدة ..</blockquote>
<blockquote>الخطوة الثانية :-</blockquote><blockquote>أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما ..</blockquote>
<blockquote>الخطوة الثالثة :- </blockquote><blockquote>حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس </blockquote><blockquote>في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..</blockquote>